Je relance ce post de 2021

Bonjour à toutes, à tous !

Afin de créer un espace plus convivial et permettre d'apporter nos éclairages à chacun, je vous propose de mettre la main à la plume et de partager vos lumières, expériences, intérêts sur le thèmes de la thérapie, la résilience, les neurosciences, la sociologie, des citations etc...

Vous avez aussi la possibilité de laisser un feedback de vos séances - de manière anonyme ou non.

​Par avance MERCI
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La dépression est une maladie qui toucherait, selon la Haute Autorité pour la Santé (HAS) 3 millions de personnes en France et qui deviendra, en 2030 la première cause d'invalidité, selon l'OMS.

Une étude de l'Association de Psychologie Américaine (APA)  indique que 16,6% des individus expérimenteront la dépression au cours de leur vie. 

Elle est mal comprise et nombre de stéréotypes dans le langage commun décrivent une personne atteinte de dépression comme toujours triste ou en conflit avec le monde, ce qui est réducteur et inexact. 

Le DSM-5 (manuel diagnostique) définit plusieurs types de dépressions :
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• les troubles dysrégulateurs de l'humeur,
• la dépression majeure,
• les désordres dépressifs persistants,
• les désordres dysphoriques pré-menstruels
• les désordres dépressifs induits par une médication ou la prise de drogues
• les dépressions relatives à certaines conditions médicales
• d'autres dépressions spécifiques ou non-spécifiques

Celles ci peuvent être ponctuelles, suite à un événement particulier ou devenir chroniques, récurrentes, s'installer sur une période plus longue (avec des phases d'améliorations ponctuelles éventuelles).
C'est un quotidien difficile pour l'individu qui vit avec cette condition.


​Les symptômes de la dépressions sont multiples, ce qui explique la prudence des médecins pour effectuer un diagnostique :

• ​Humeur basse ou dépressive la majorité du temps, presque quotidiennement
• Perte d'intérêt pour les activités auparavant appréciées
• Trop ou pas assez de sommeil, troubles du sommeil
• Difficulté de concentration
• Fatigue
• Agitation psychomoteur, inquiétudes
• Modification de l'appétit ou du poids (sans autre cause physiologique)
• Sentiments de désespoir ou d'être inutile
• Tristesse, larmes excessives, engourdissement
• Idées noires,  attitude suicidaire dans les cas les plus sévères (Numéro Vert 3114, ou https://3114.fr, plus d'infos) 
• Les symptômes dépressifs causent de la détresse ou des difficultés cliniquement significatives à l'école, au travail ou dans les interactions sociales ou d'autres aires qui demandent de "fonctionner" 
• D'autres diagnostiques ont été écartés 

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Alors que dans le passé, parler de dépression était honteux, la parole se libère aujourd'hui. Nombre de personnes connues parlent ouvertement des épisodes de dépression qu'elles ont courageusement traversé : 

Selena Gomez,
Justin Bieber,
Lady Gaga...

Certaines des plus grandes oeuvres de ce monde ont été composées par des personnes atteintes de dépression comme :

Virgina Woolf,
Charles Dickens,
Edgar Allan Poe..

De grands décideurs ont souffert de dépression :

Winston Churchill,
Martin Luther King Jr,
Mitterand...

Les personnes touchées par la dépression ne sont pas moins fortes que les autres, elles ont souvent une sensibilité décuplée et des talents exacerbés, des antennes pour ressentir les choses, les autres, les atmosphères. Ceci étant invisible, difficilement quantifiable et mesurable, dans un monde ou prédomine la force, le tangible, ce qui a besoin de repli, de délicatesse, ou de protection, peut être étiqueté de faible, rabroué, humilié.
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​Nous l'avons vu, la dépression peut apparaitre à un moment précis :  après un deuil, une rupture, une perte d'emploi..
Lorsque repéré dans le temps et bien traitée, elle pourra n'être qu'un épisode de vie.

Parfois, elle s'installe plus durablement, comme une lame de fond dans la vie des personnes.
Voici certains témoignages que j'a recueilli, au fil du temps :

Il s'agit de réhabliter la maladie afin que la personne qui la traverse s'affranchisse de la culpabilité ou de la honte qui peuvent y être rattachées et comprenne que ce qu'elle vit est une réaction normale à un stress vécu, intériorisé et réel.
Parfois l'entourage, bien intentionné, prodigue des "bats toi", "ne reste pas si mou", allant jusqu'au "ce n'est pas possible, fais quelque chose". 
​Si ces injonctions fonctionnent lorsqu'une personne traverse une période difficile mais toujours gérable, elle aura suffisamment de résilience pour agir. Mais dans le cas d'une dépression, les essais s'étant souvent soldés par des expériences difficiles ou négatives, ces phrases sont contre productives, on est passé à un niveau supérieur.
Cette personne a besoin de temps, d'espace, et d'acceptation  de ce qui est. Si être isolé peut être délicat pour son équilibre psychique, elle devra être entourée, entendue. 

​Se libérer commence par dire, se dire, la parole est libératrice, elle permet de recréer des maillons dans une chaine parfois interrompue, suite à différents tramas.  Recréer du lien, parler, s'entendre, se reconstruire, autant d'étapes vitales.

La dépression, est parfois confondue avec le burn out mais les symptômes de ce dernier ne sont généralement pas conscients à l'individu qui va être dans le déni alors qu'une personne en dépression se plaindra de son mal être, le reconnaitra, en aura conscience.

Les terrains et facteurs propices au développement de la dépression sont un vaste sujet qui mérite un billet de blogue à lui seul, que je posterai dès que possible.

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​Je dédie ces lignes à toutes les personnes qui font face à la dépression dans leur vie, et particulièrement des états de dépression chronique, souvent depuis longtemps, très longtemps avant d'oser en parler.

J'ai accompagné des personnes qui traversent ces affres de solitude intérieure, même bien entourées, cette noirceur, même en pleine lumière, ce vide, alors que la vie semble les combler avec toutes sortes de merveilles : travail, enfants, amis, conjoint, biens de toutes sortes.. On ne revient pas sans cicatrice d'une période de dépression, mais on peut réapprendre à fonctionner en se sentant - enfin- mieux.

Si vous vous reconnaissez dans ce qui est décrit plus haut, ne restez pas seul. Consultez et faites vous aider. Des solutions existent, la libération de la parole, le cadre de la cure thérapeutique, les autres participants, lors de thérapies en groupe, des outils comme le balayage oculaire, soutiennent et accompagnent votre cheminement.

Si vous décelez dans le comportement d'un de vos proches, des indices qui vous aiguillent vers cette conclusion, osez en parler avec elle.lui. 

Attention aux personnes âgées qui n'en parlent parfois pas, pour ne pas inquiéter l'entourage ou par peur d'être médicalisées.
 
Soyez particulièrement vigilants aux enfants. On ne le répétera jamais assez. En effet, ils sont les plus fragiles et méritent toute notre attention et notre protection.

​La dépression chez l'enfant et l'ado, même si elle est peu diagnostiquée par les médecins avant l'âge de 16 ans, existe malheureusement. Il revient à l'adulte de nommer, d'éduquer, de laisser l'espace à l'enfant pour exprimer ses émotions et ressentis, pour que celui ci puisse se libérer de ce qui est trop lourd. Un enfant qui souffre de dépression devient un adulte qui vit au quotidien avec cette condition.

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Deux personnes demandent à travailler sur leur couple lorsque toutes les tentatives qu’elles ont mises en place pour améliorer leur communication  - ou faire passer leurs messages - ont échoué.

La thérapie de couple est un appel à faire vivre cette entité, ce duo. A travers l’autre c’est mon image que je vois. L’autre me renvoie mes limites, mes incohérences, mes failles aussi. Au début de la relation, l’autre me renvoie en général des images positives  et aimantes, qui nourrissent le coeur et l’égo, qui viennent mettre un baume délicat sur les blessures ou qui m’interpellent et me font rire. La phase de lune de miel est propice à cet état de consolidation de cet être naissant, ce couple dont les fondations devront être assez solides pour perdurer dans le temps et faire face aux prochaines étapes de maturation.

Lorsqu’il y a suffisamment de challenges ou de sollicitations dans la vie de chacun, sur le plan du travail, amical, ou si des enfants entrent dans la vie du couple, les occupations permettent de se centrer sur le quotidien, qui est déjà riche et en soi sollicite une attention maximale à l’extérieur de soi, sur l'environnement..

C’est quand le couple entre dans une phase de face à face plus intense, parfois lorsque les enfants atteignent l’adolescence, parfois lorsqu’ils quittent le nid, parfois simplement lorsque les « papillons dans le ventre » du début de relation s’atténuent et laissent place à la découverte de ce que chacun peut offrir par delà cela - c’est à ce moment que le couple découvre ce que chacun y dépose. 

Dans le couple, il est important de pouvoir accueillir l’autre dans son entièreté. Quel drôle de mot.. Etre entier, c’est quoi au juste? Personne ne se pense la moitié d’un être et le revendique souvent à juste titre. Nous sommes bien sur conditionnés à penser que nous sommes des êtres conscients de nos choix, de nos chemins.
Mais en réalité, la majeure partie de nos décisions est largement déterminée par l’enfance que nous avons eue, les soins qui nous été donnés, l’attention qui a été portée à nos besoins. Et le couple est l’espace privilégié pour recréer l’osmose (même dysfonctionnelle) d’un lien primal et venir ce faisant réparer ce qui a été blessé - ou terminer ce qui est resté en suspend.

La thérapie de couple est un chemin vers soi, avec l'autre, ce miroir de nous-mêmes, de nos comportements, de nos peurs, de nos forces aussi. Parfois certains en ressortent grandis, avec plus de compréhension envers eux-mêmes et donc une plus grande capacité à accueillir l’autre. Parfois aussi on s’apprend et on se voit avec toutes nos noirceurs et toutes nos petitesses, nos fragilités mais aussi nos qualités profondes,  toute notre humanité. Pour certains la prise de risque est intolérable et la fuite est inévitable. Pour d’autres, l’amour, l'accueil, viennent grandir encore un peu l'espace de leur coeur et la place qu’ils s'offrent et viennent partager avec leur partenaire.

​Il n’y a cependant jamais de perdants. Car chaque pas, même minime, vers la libération des shémas répétitifs et destructeurs, mène vers leur résolution.